আপনি কি জানেন, এমন কিছু খাবার আছে যা আপনার হৃদস্পন্দনের ক্ষতি করতে পারে? আপনি না জেনে আপনার হাড়ের ক্ষতি করছেন।

চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো হাড়ের জন্য ক্ষতিকর-

অতিরিক্ত লবণ

স্বাস্থ্যের জন্য পরিমিত পরিমাণে লবণ খাওয়া উচিত। তবে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া উচিত নয়। কারণ অতিরিক্ত লবণ খেলে হাড়ের জন্য ক্ষতিকর হওয়ার পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বেশি লবণযুক্ত খাবার খেলে হাড়ের ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে যাবে। এটি কিডনির জন্যও ক্ষতিকর। 2016 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খাওয়া অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

কোমল পানীয়

কোমল পানীয় পানের কোনো উপকারিতা নেই। বরং নানাভাবে শরীরের ক্ষতি করে। যেমন, খুব বেশি কোমল পানীয় পান করলে তা হাড়ের জন্য ক্ষতিকর হয়ে পড়ে। অত্যধিক সোডা এবং চিনিযুক্ত পানীয় পান হাড়ের ঘনত্ব কমাতে পারে। এতে হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। সোডা হাড়ের জন্য খুবই ক্ষতিকর। সেপ্টেম্বর 2014 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সোডা বা চিনিযুক্ত পানীয় পান করেন তাদের হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বেশি থাকে।

অ্যালকোহল

হাড়ের জন্য আরেকটি খারাপ অভ্যাস হল অ্যালকোহল সেবন। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে হাড়ের ভর নষ্ট হয়, হাড়ের গঠন নষ্ট হয়। হাড় ভাঙার প্রবণতাও বাড়ায়। মদ্যপান অল্প বয়সেই হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে। 2015 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অ্যালকোহল পান করেন তাদের হাড় ধীরে ধীরে দুর্বল হতে পারে।

অতিরিক্ত চিনি

অত্যধিক চিনি খাওয়ার অনেক খারাপ দিকগুলির মধ্যে একটি হল এটি আপনার হাড়কেও দুর্বল করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অভাব এবং খাবারে উচ্চ চিনির পরিমাণ হাড়ের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যার কারণে হাড়ের দুর্বলতা দেখা দেয়। হাড় মজবুত রাখতে চিনি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এছাড়াও স্বাস্থ্যকর ফল এবং সবজি খান।

ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার

একটি পরিমিত দৈনিক ক্যাফেইন গ্রহণ একটি ভাল অভ্যাস। ক্যাফেইন হাড় থেকে ক্যালসিয়াম বের করে দেয়, যার ফলে হাড়ের শক্তি কমে যায়। প্রতি 100 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন প্রায় 6 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে।